Soğuk algınlığının süresini kısaltmak istiyorsanız bilmeniz gerekenler…

Onsuz yaşayamayacağınız mineral: ÇİNKO

Çinko içeren besin takviyesini ne zaman almak en iyisidir?
Çinko, bağışıklık sisteminin bakteri ve virüslere karşı savaşmasına yardımcı olur
Bir besin takviyesi olarak çinko, bilim adamlarının hastaneye kaldırılan birçok koronavirüs hastasının vücutlarında çinko eksikliği olduğunu keşfettiği salgın sırasında önemini gösterdi. Çinko, bağışıklık sisteminin işleyişinde önemli rol oynar ve çinko içeren pastiller soğuk algınlığının süresini kısaltabilir.

Çinko ayrıca uzun süreli yaraları veya ülseri olan kişilerde iyileşme sürecine de yardımcı olabilir. Ancak çinkonun en büyük avantajı ve faydası soğuk algınlığının süresini kısaltabilmesidir ki bunu bilmekte fayda var çünkü yeni bir soğuk algınlığı ve grip mevsimi yaklaşıyor.
Ayrıca vücutta yeterli miktarda çinko bulunması, daha hızlı uykuya dalma ve daha iyi uyku kalitesi ile ilişkilidir.

Önerilen günlük çinko miktarı kişiden kişiye değişir, ancak çoğu yetişkin kadının 8 ila 12 miligrama, çoğu yetişkin erkeğin ise günde 11 miligram çinkoya ihtiyacı vardır.
Yiyeceklerde çinko aradığımızda onu en fazla et, balık ve istiridyede buluruz.
Ayrıca kabak çekirdeği, mercimek gibi bitki kaynaklarında da belli miktarda bulunurken, meyve ve sebzelerde fazla miktarda bulunmuyor. Çoğunlukla kahvaltıda yenen zenginleştirilmiş tahıllarda da bulunabilir.
Çinko takviyesi almadan önce bir uzmana danışmalısınız

Onsuz yaşayamayacağınız mineral:

Çinko besin takviyesi almadan önce bilmeniz gerekenler
Çoğu kişi yedikleri yiyeceklerden yeterli miktarda çinko alır ve çinko takviyesine ihtiyaç duymaz. Ancak çinko takviyeleri almak bazı insanlara, özellikle de şu gruplara fayda sağlayabilir:
çölyak hastalığı, ülseratif kolit veya Crohn hastalığı gibi sindirim bozuklukları olan kişiler
vejetaryenler ve veganlar (bitkilerin ana protein kaynağı olduğu göz önüne alındığında)
çok fazla alkol içen kişilere (alkollü içecekler vücut tarafından emilen çinko miktarını azaltır)
Aşağıdaki belirtiler vücutta çinko eksikliğinin göstergesi olabilir:

  • tat ve koku kaybı
  • yavaş yara iyileşmesi
  • düşünme, akıl yürütme ve hafıza ile ilgili sorunlar

Bazı kişiler ayrıca soğuk algınlığı semptomlarının başlangıcından sonraki 24 saat içinde (ve daha sonra bir haftaya kadar uyanıkken her iki ila üç saatte bir) çinko pastilleri almaktan da fayda görebilir, çünkü bu, hastalığın süresini kısaltabilir.
Çinko sülfat, çinko asetat ve çinko glukonat dahil olmak üzere farklı çinko türleri vardır ancak hangi formun diğerlerinden daha iyi olduğu bilinmemektedir. Bununla birlikte, çinko asetatın özellikle soğuk algınlığı için en iyisi olduğu kanıtlanmıştır.

Çinko takviyesi almak için en iyi zaman ne zaman?
Genel olarak çinkonun alınması gereken belirli bir zaman yoktur. Aç karnına aldığınızda midenizin bulandığını fark ederseniz, yemekle birlikte alınız. Bu şekilde ek faydalar elde edebilirsiniz çünkü çinko, proteinle birlikte alındığında en iyi şekilde emilir. Bu nedenle yüksek proteinli bir kahvaltıyla birlikte çinko almak harika bir seçenek olabilir.

Ne sıklıkla çinko almalısınız?
Kişiden kişiye değişir, en iyisi bir doktora danışmak. İhtiyaçlar organizmanızın mevcut durumuna göre değişebilir. Multivitamin formunda düşük dozda çinko alırsanız, özellikle günlük diyetinizde çok miktarda çinko tüketmiyorsanız, bunu her gün almanız güvenlidir. Ancak doktor aksini önermediği sürece iki haftadan daha uzun süre yüksek dozda çinko almamanız önerilir.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

slotbar
superbahis
timebet
tipobet
tumbet
vdcasino
vevobahis
bahiscom
casibom giriş
lidyabet giriş
lidyabet
jojobet
betmarlo giriş
marsbahis giriş
betcup giriş
bets10
Asyabahis
betmoon
betnano
bahsegel giriş
bahsegel giriş
casibom giriş
betvole
casibom
bets10
casinomaxi
casinomaxi
casinoper
cratosslot
dinamobet
dumanbet
grandpashabet
betvole
casibom
bets10
casinomaxi
casinomaxi
casinoper
cratosslot
dinamobet
dumanbet
grandpashabet
superbetin
sekabet giriş
setrabet giriş
supertotobet giriş
tarafbet giriş
tipobet giriş
tulipbet giriş
tümbet giriş
vdcasino giriş
winxbet giriş
betpark
betroad
bets10
bettilt
betvole
casibom
casinomaxi
casinoper
dinamobet
grandpashabet
goldenbahis
holiganbet
hovardabet
imajbet
interbahis
jojobet
asyabahis
bahigo
limanbet
makrobet
mariobet
meritking
mobilbahis
mostbet
cratosslot
sekabet
dinamobet
bahigo
perabet
ngsbahis
onwin
bahiscom
paribahis
belugabahis
tipobet
bahigo
onwin
bahigo
betcup
matbet
mariobet
mariobet
limanbet
dinamobet
1xbet
nakitbahis
ngsbahis
bahigo
onwin
paribahis
perabet
piabet
pinup
pulibet
redwin
sahabet
bahigo
perabet
ngsbahis
onwin
bahiscom
paribahis
belugabahis
tipobet
piabet
pulibet
sahabet
mrbahis
pendik escort
tarafbet
betist giriş
showbet
xslot giriş
favorislot
barn festival
pragmatic slot oyunları
radissonbet
egt oyna
betmarlo
floating dragon oyna
bonus hunt" rel="dofollow">bonus hunt">bonus hunt
aresbet
tombala oyna
wild wild riches oyna
betibom
dog house megaways
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
wild west gold oyna
markaj giriş
trwin giriş
altıncasino
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
sugar rush oyna
hiperwin
sweet bonanza oyna
diyarbet
diyarbet
mrbahis
favorislot
markaj giriş
trwin
big bass bonanza oyna
gates of olympus oyna
egt oyna
favorislot
markaj giriş
trwin
betingo
bahisbudur
casi pol
casipol giriş
casipol giriş
casipol
casipol
romabet
mrbahis
casipol şikayetvar
casipol giriş
casipol twitter
casipol şikayet
casipol
casipol güncel giriş
casipol güncel
casipol giriş
casipol girişi
rexbet
rokubet
romabet
sahabet
savoybet
sekabet
setrabet
superbet
tarafbet
tipobet
tulipbet
tumbet
winxbet
neyine
noktabet
norabahis
oleybet
onbahis
onwin
orisbet
padisahbet
palacebet
paribahis
parmabet
perabet
piabet
pinup
pokerbeta
polobet
pusulabet
redwin
kralbet
ligobet
mariobet
limanbet
limanbet
matadorbet
matbet
meritking
milanobet
milosbet
mostbet
mrbahis
nakitbahis
extrabet
gobahis
gorabet
hilbet
ikimisli
Abdulla62630105
jetbahis
jojobet
klasbahis
betpark
betpas
betper
interbahis
goldenbahis
betcup
slotbar
asyabahis
xslot
restbet
rexbet
rokubet
romabet
sahabet
savoybet
sekabet
setrabet
supertotobet
superbet
tipobet
tarafbet
tulipbet
tumbet
winxbet
vdcasino
avcılar escort
esenyurt escort
bahçeşehir escort
beylikdüzü escort
bakırköy escort
halkalı escort
şirinevler escort
şişli escort
istanbul escort
esenyurt escort
avcılar escort
mostbet
venüsbet
winxbet
orisbet
padişahbet
palacebet
paribahis
parmabet
perabet
piabet
pinup
polobet
pusulabet
redwin giriş
limanbet
markajbet
matadorbet
meritking
matbet
milanobet
milosbet
mobilbahis
asyabahis
slotbar
xslot
rexbet
romabet
sahabet
savoybetting
savoybetting
sekabet
setrabet
nakitbahis
extrabet
favoribahis
favorisen
gobahis
gorabet
grandpashabet
hilbet
ikimisli
imajbet
intobet
jasminbet
jetbahis
jojobet
klasbahis
betorspin
betpark
betpas
betper
instagram beğeni satın al
instagram takipçi satın al
betroad
betsat
bettilt
betturkey
betvole
casibom
casinovale
celtabet
dinamobet
discountcasino
dumanbet
elexbet
elitbahis
betebet
betexper
betine
betist
bet
betkolik
betkom
betlike
betmatik
betonred
bahisal
bahiscom
aresbet
şutbet
kalebet
supertotobet
betpas
restbet
onwin
lordbahis
ligobet
kolaybet
betpark
betmatik
oslobet
milosbet
masterbetting
matadorbet
maksibet
oslobet
xslot
tarafbet
betgaranti Giriş
Pendik escort
veslot
betturkey
betovis